野辺山ウルトラマラソンへの道 第５歩【アップダウンRUN】
こんにちわ、ケインです。
今日は野辺山ウルトラマラソン攻略法のため
【アップダウンRUN】をしてきました。
【アップダウンRUN】とは？
と言っても、自分が分かりやすいように便宜的につけたメニューで
基本的にはアップダウンが多いコースを選定しただけです。
＊本日の高低表はこんな感じ。
戸塚方面から登って、保土ヶ谷方面へ抜けてます。
さて、このアップダウンが多いコースですが
やはり走るのは、なかなかキツイ。
平坦なコースの10kmなんかは楽勝ですが
ぐぐぐ っと、坂道を登ることで足が重いし
坂道を下る時にも足に体重がかかってシンドイです。
しかし、アップダウンが激しい道を選ぶことで
足は当然のように鍛えられるし、
心拍数も平坦路より上がります。
そして何よりも、
「俺は自分を追い込んで、鍛えてるぜ！！」
って、精神的にタフになれます。
そう！ウルトラマラソンを走るには
足を鍛えることも大切ですけど
精神力を鍛えるのも必要ですからね。
前回、野辺山を走った時も
自分はもちろん他のランナーも
「絶対にゴールしてやるんだ！」っていう精神力だけで
みんな足を引きづり前に進んでいました。
だから、ウルトラマラソンのトレーニングは
進んでキツイことをやりましょう。
普段は避けてしまうようなアップダウンを
あえて自分で選定して
「キチーイ」って言いながらも坂を頑張って登り、
「これで強くなれる〜」とニヤニヤしながら
ほくそ笑むのが最高です。
